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マラソンレース参加を目標としたトレーニングメニュー例 週のトレーニングメニューは、下記の例から選択して行ってください。 トレーニングの時間と頻度は、90～150分、週3～5回、150～300kmが目安です。 LSD80～1分＋1kmTT
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